ANSIEDAD
¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?
Sentir ansiedad es algo normal. Mucha gente se preocupa por cosas como la salud, el dinero, los estudios, el trabajo o la familia. Pero los trastornos de ansiedad implican algo más que preocupación o miedo ocasional. Para quienes padecen estos trastornos, la ansiedad no desaparece, se manifiesta en muchas situaciones y puede empeorar con el tiempo.
Existen varios tipos de trastornos de ansiedad, entre ellos:
Sentir ansiedad ocasionalmente es normal. Mucha gente se preocupa por cosas como la salud, el dinero, los estudios, el trabajo o la familia. Pero las personas con trastorno de ansiedad generalizada (TAG) se sienten extremadamente preocupadas o nerviosas con mayor frecuencia o intensidad por estas y otras cosas, incluso cuando la preocupación es desproporcionada a la situación.
El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) suele implicar una sensación persistente de ansiedad o temor que interfiere con la vida diaria. No es lo mismo que preocuparse ocasionalmente por ciertas cosas o experimentar ansiedad ante situaciones estresantes. En las personas con TAG, esta ansiedad puede durar meses o incluso años.
El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) se desarrolla gradualmente y suele comenzar al inicio de la edad adulta, aunque puede presentarse a cualquier edad. Las mujeres son más propensas que los hombres a padecerlo, y algunas lo experimentan durante el embarazo y el posparto. Con el tratamiento y el apoyo adecuados, las personas con TAG pueden controlar su ansiedad y mejorar su calidad de vida.
¿Cuáles son los signos y síntomas del trastorno de ansiedad generalizada?
- Preocuparse excesivamente por las cosas cotidianas
- Tener problemas para controlar sus preocupaciones o sentimientos de nerviosismo
- Sentirse irritable o “nervioso” con frecuencia
- Sentirse inquieto o tener problemas para relajarse
- Presentar dificultades para concentrarse
- Tener problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido, o sentirse fatigado
- Experimentar dolor como dolores de cabeza, dolores musculares, dolores de estómago o tensión
- Temblor o espasmos
- Sudar mucho, sentir mareo o falta de aire
- Dificultad para tragar
- Realizar viajes frecuentes al baño
Los adultos con TAG suelen estar muy nerviosos ante situaciones cotidianas, como por ejemplo:
- Seguridad laboral o desempeño
- Salud
- Finanzas
- La salud y el bienestar de sus hijos u otros miembros de la familia
- Llegar tarde
- Realizar las tareas domésticas y otras responsabilidades
Los niños y adolescentes con TAG pueden preocuparse por muchas de las mismas cosas que los adultos, pero sus preocupaciones suelen centrarse en la escuela, las actividades extracurriculares, las amistades y el futuro. Pueden tener dificultades con la incertidumbre, el miedo a cometer errores o la preocupación por decepcionar a los demás. Los niños y adolescentes con TAG pueden esforzarse por alcanzar la perfección como una forma de controlar su ansiedad.
En todas las personas con TAG, los síntomas pueden fluctuar con el tiempo y a menudo empeoran en momentos de estrés, por ejemplo, durante una enfermedad física, exámenes escolares o un conflicto familiar o de pareja.
Tratamiento Natural
En próximas consultas abordaremos los suplementos dietéticos específicos para estos problemas. Adelantamos que la planta anti-ansiedad por excelencia es la Rhodiola.
Rhodiola Rosea
La planta adaptógena más efectiva para combatir la ansiedad de forma natural
ESTRÉS
El estrés es un estado general de tensión en que se halla un organismo amenazado de ser alterado o perturbado en su equilibrio psicobiológico por la acción de agentes o condiciones ambientales (psicológicas, sociales, físicas, etc.). Este fenómeno, muy común en nuestra sociedad moderna, es un importante objeto de estudio de la psicología y la medicina contemporáneas.
El estrés afecta y acelera el sistema nervioso, dando lugar a dolores de cabeza y presión alta de la sangre en las arterias. La precipitación, tan habitual en nuestros días al igual que el estrés, no sólo hacen trabajar a los nervios excesivamente, sino que acarrean como consecuencia tensiones y mareos. No nos dejemos llevar inútilmente por ese desasosiego. busquemos el equilibrio con la contrapartida de la relajación y la calma interior. Nos preserva, nos hace economizar fuerzas y nos conduce a un reposo agradable.
Al iniciar un tratamiento con plantas medicinales curativas, hay que tener en cuenta que de lo que se trata es de curar y no de remediar. La acción de las plantas medicinales, en este tratamiento será pues la de regular la presión de la sangre, lo cual impedirá que se formen presiones en la cabeza, dando lugar a dolores de cabeza o mareos a veces.
El Muérdago, es la planta que se encargará de esta función, manteniendo el corazón equilibrado en las funciones de bombear la sangre uniformemente. El muérdago es un gran regulador del corazón según grandes doctores de la Medicina Natural. Para este tratamiento se emplea una bolsa individual, ya que la cocción es menos elevada que el resto de las plantas.
María Treben, gran doctora alemana de las plantas medicinales, escribe sobre el muérdago: "En los últimos años la medicina utiliza el muérdago como preparado inhibidor de tumores, como medida preventiva contra el cáncer."
Cuando se habla de estrés hoy en día se asocia frecuentemente al ritmo de vida que llevamos la mayoría de las personas sujetas a una actividad acelerada y que nos priva de descanso y relax.
El estrés pues es la respuesta no específica que da el cuerpo a toda exigencia que se le plantea. No hay tiempo para cuidarse a uno mismo, no hay tiempo para, después del duro trabajo, hacerse una infusión de hipérico, un baño de asiento relajante con milenrama o simplemente un masaje con un buen aceite de lavanda. Nos es más cómodo acudir al "milagroso comprimido", y que somos conscientes de las consecuencias que acarrea la ingestión medicamentosa abusiva.
Una cosa está clara: cuando usted acude a la farmacia, el farmacéutico le venderá lo que usted le pida, porque él ignora los demás medicamentos que usted toma, a no ser que usted le tenga confianza y conozca bien sus tratamientos. No obstante, la farmacopea es un negocio, que mueve dinero, y le interesa por tanto vender. Es usted quien debe decidir qué tipo de tratamiento va a aplicar en su cuerpo, y es ahí donde personalmente le animo siempre que sea posible, a echar mano de las plantas medicinales, y a beneficiarse de sus virtudes y propiedades.
El estrés desaparece después de 30 días seguidos a base de infusiones, baños de asiento y baños genitales y la renuncia a excitantes (café, té, cola, etc).
Y es que la falta de tiempo es la peor causa de nuestras enfermedades hoy en día. Para ello os doy a continuación algunas plantas eficaces. Los tratamientos, alimentación y consejos al respecto los citaré otro día.
Cuando se habla de estrés uno piensa enseguida en plantas tranquilizantes y relajantes. Muchas de ellas son de vieja tradición como la valeriana (raíz), la melisa, el lúpulo, la manzanilla o el hipérico. Es importante buscar según el caso de cada uno la receta más apropiada, para la cual cosa siempre aconsejo la consulta a un naturópata o fitoterapéuta.
Según mi criterio y experiencia las más indicadas son: melisa (extracto) y pasiflora.
Tratamiento Natural para el Estrés
Para el tratamiento natural del estrés, destacamos especialmente la Melisa, una planta con propiedades calmantes y relajantes excepcionales que ha demostrado su eficacia a lo largo de los siglos.
Melisa Officinalis
Planta sedante y antiespasmódica ideal para combatir el estrés y la ansiedad de forma natural
DEPRESIÓN
La depresión es un trastorno mental complejo que se ve influenciado por múltiples factores, como la genética, la química cerebral, los factores ambientales estresantes y, fundamentalmente, el estado nutricional.
El cerebro requiere nutrientes específicos para producir neurotransmisores, mantener la salud celular y regular los procesos relacionados con el estado de ánimo.
El cerebro consume aproximadamente el 20% de la energía total del cuerpo y requiere un suministro constante de nutrientes para funcionar óptimamente. Las deficiencias de vitaminas y minerales clave pueden interrumpir la producción de neurotransmisores, perjudicar la comunicación celular y contribuir a los síntomas de depresión.
Las investigaciones han identificado varias vías a través de las cuales los factores nutricionales influyen en la salud mental, incluida la síntesis de neurotransmisores que requieren cofactores de vitaminas y minerales específicos, la regulación de la inflamación afectada por los ácidos grasos omega-3 y los antioxidantes, la producción de energía celular dependiente de las vitaminas B y los minerales, y la regulación de la hormona del estrés influenciada por varios nutrientes.
La depresión afecta a millones de personas en todo el mundo, y si bien los tratamientos tradicionales, como la terapia y la medicación, siguen siendo la opción de referencia, cada vez más investigaciones sugieren que ciertas vitaminas y suplementos pueden ser un valioso apoyo para la salud mental. Comprender qué nutrientes cuentan con respaldo científico, cómo funcionan y cómo usarlos de forma segura puede ayudar a las personas a tomar decisiones informadas sobre los enfoques integrales para el tratamiento de la depresión.
Comprender la depresión y los factores nutricionales
La depresión es un trastorno mental complejo que se ve influenciado por múltiples factores, como la genética, la química cerebral, los factores ambientales estresantes y, fundamentalmente, el estado nutricional. El cerebro requiere nutrientes específicos para producir neurotransmisores, mantener la salud celular y regular los procesos relacionados con el estado de ánimo.
La conexión entre el cerebro y la nutrición
El cerebro consume aproximadamente el 20% de la energía total del cuerpo y requiere un suministro constante de nutrientes para funcionar óptimamente. Las deficiencias de vitaminas y minerales clave pueden interrumpir la producción de neurotransmisores, perjudicar la comunicación celular y contribuir a los síntomas de depresión.
Las investigaciones han identificado varias vías a través de las cuales los factores nutricionales influyen en la salud mental, incluida la síntesis de neurotransmisores que requieren cofactores de vitaminas y minerales específicos, la regulación de la inflamación afectada por los ácidos grasos omega-3 y los antioxidantes, la producción de energía celular dependiente de las vitaminas B y los minerales, y la regulación de la hormona del estrés influenciada por varios nutrientes.
Comprender estas conexiones ayuda a explicar por qué los enfoques nutricionales pueden ser componentes valiosos del tratamiento integral de la depresión, aunque deberían complementar en lugar de reemplazar las terapias basadas en evidencia.
Factores de riesgo de deficiencias nutricionales
Ciertos factores aumentan la probabilidad de desarrollar deficiencias nutricionales que pueden contribuir a la depresión. Los malos hábitos alimenticios, como el consumo excesivo de alimentos procesados, los patrones de alimentación restrictivos y la ingesta inadecuada de frutas y verduras, pueden provocar deficiencias nutricionales múltiples.
Las afecciones que afectan la absorción, como la enfermedad celíaca, los trastornos inflamatorios intestinales y la cirugía de bypass gástrico, pueden impedir la correcta absorción de nutrientes, incluso con una ingesta dietética adecuada.
Medicamentos como los inhibidores de la bomba de protones, ciertos antidepresivos y anticonvulsivos pueden interferir con la absorción o el metabolismo de los nutrientes.
Factores del estilo de vida como el estrés crónico, el consumo excesivo de alcohol, el tabaquismo y la exposición limitada al sol también pueden agotar nutrientes específicos o aumentar las necesidades nutricionales del cuerpo más allá de lo que la dieta por sí sola puede proporcionar.